Nachtmerries bij kinderen komen vaak voor en kunnen voor veel onrust zorgen in het gezin. Het is als ouder soms lastig om hiermee om te gaan, zeker wanneer je kind bang is om weer in slaap te vallen. Gelukkig zijn er praktische manieren om je kind te steunen en meer rust te brengen in de nacht. Hieronder lees je handige tips, plus hoe de inrichting van de slaapkamer, zoals een bedhuisje of de keuze van geschikte kinderbedden, kan bijdragen aan een gevoel van veiligheid. Reden genoeg om dit artikel even rustig door te lezen.
Wat kun je doen tijdens een nachtmerrie?
Wanneer je kind wakker schrikt van een enge droom, is het belangrijk om meteen te reageren en er direct naartoe te gaan. Vaak voelt een kind zich in dat moment erg kwetsbaar en alleen, en jouw aanwezigheid kan al een groot verschil maken. Blijf rustig, spreek met een zachte stem en geef een knuffel of aai over het hoofd. Dat lichamelijke contact werkt vaak kalmerend en helpt je kind sneller te ontspannen. Vertel je kind duidelijk dat het veilig is en dat jij er bent om te beschermen. Gebruik geruststellende woorden zoals: “Het was maar een droom, je bent hier veilig, en ik blijf bij je totdat je weer rustig bent.” Het helpt je kind te beseffen dat de nachtmerrie niet echt is en dat er niets kan gebeuren.
Creëer een veilige slaapomgeving met een bedhuisje
Naast je reactie tijdens de nacht speelt de slaapkamer zelf een grote rol in hoe veilig een kind zich voelt. Een bedhuisje kan bijvoorbeeld een geborgen plek zijn waar kinderen zich beschermd voelen, alsof ze hun eigen knusse huisje hebben. Dit kan helpen om het naar bed gaan leuker en veiliger te maken, waardoor kinderen sneller weer in slaap vallen na een nachtmerrie. Combineer het met zacht beddengoed en een vast avondritueel om de slaapomgeving nog prettiger te maken.
Kinderbedden en nachtrust
De keuze van het juiste bed draagt ook bij aan een gevoel van veiligheid. Kinderbedden zijn er in allerlei vormen en maten, van klassieke modellen tot creatieve ontwerpen met extra speelse details. Kies bij voorkeur een stevig bed dat past bij de leeftijd en lengte van je kind. Voeg eventueel een nachtlampje toe of laat je kind een knuffel of een vertrouwd item meenemen naar bed. Zo voelt de slaapplek vertrouwd, zelfs na een nare droom.
Extra tips tegen nachtmerries
Een rustig avondritueel helpt om de kans op nachtmerries te verkleinen. Vermijd schermtijd vlak voor het slapengaan en kies liever voor een boekje lezen, samen kletsen of tekenen. Voor sommige kinderen helpt het om een dromenvanger op te hangen of om hun enge droom te tekenen en symbolisch weg te gooien. Ook een zacht nachtlampje kan het donker minder spannend maken. Met deze tips creëer je niet alleen meer rust tijdens de nacht, maar help je je kind ook om zich veilig en geborgen te voelen in de slaapkamer. Dat geeft vertrouwen, en dat is vaak de beste remedie tegen angstige dromen.
